Tidur bukan sekadar istirahat. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel, mengatur hormon, dan memulihkan otak.
Dampak pada kulit
Kurang tidur membuat kulit tampak kusam, kantung mata menebal, dan jerawat lebih mudah muncul karena hormon stres meningkat. Tidur yang cukup membantu proses pemulihan kulit.
Dampak pada suasana hati
Orang dewasa umumnya membutuhkan 7 sampai 9 jam per malam. Kurang tidur membuat emosi lebih mudah goyah dan sulit berkonsentrasi.
Kebiasaan yang membantu
- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
- Kurangi layar ponsel satu jam sebelum tidur.
- Jaga kamar tetap gelap, sejuk, dan tenang.
- Batasi kafein di sore dan malam hari.
Jika sulit tidur berkepanjangan, bicarakan dengan tenaga kesehatan. Artikel ini informasi umum, bukan nasihat medis.