Stres adalah respons wajar tubuh terhadap tekanan, tetapi bila berlangsung terus-menerus bisa memengaruhi tidur, mood, dan kesehatan fisik.
Teknik yang bisa dicoba
- Pernapasan dalam: tarik napas 4 hitungan, tahan sebentar, hembuskan perlahan 6 hitungan, ulangi beberapa menit.
- Bergerak: jalan kaki 15 hingga 30 menit membantu melepas ketegangan.
- Menulis: catat apa yang mengganggu pikiran, lalu pisahkan yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan.
- Batasi berita dan media sosial bila membuat cemas.
- Berbicara dengan orang yang dipercaya.
Kapan mencari bantuan
Jika stres, rasa cemas, atau sedih terasa berat, mengganggu aktivitas, atau berlangsung berminggu-minggu, temui psikolog atau dokter. Mencari bantuan adalah langkah yang baik.
Artikel ini informasi umum, bukan pengganti layanan kesehatan jiwa.